Aptaukošanās joprojām ir būtisks izaicinājums gan valstiskā, gan globālā līmenī; aptaukošanās izplatība Amerikas Savienotajās Valstīs ir augstāka nekā jebkurā citā valstī.1 Aptaukošanās rada vairākus riska faktorus, tostarp 2. tipa diabētu, sirds un asinsvadu slimības, obstruktīvu miega apnoju, PCOS, hronisku nieru slimību, bezalkoholisku taukaino aknu slimību (NAFLD) un daudz ko citu. Tomēr blakusslimības un pat mirstības rādītāju var samazināt ar minimālu līdz mērenu svara zudumu. Vēl labāk — lielākajai daļai blakusslimību jo lielāks svara zudums, jo izteiktāks uzlabojums!
Aplūkosim dažas blakusslimības un parādīsim, ka pat neliels svara zudums var būtiski ietekmēt veselību. Ikviena svara samazināšanas ceļā ir tikpat svarīgi pamanīt un svinēt arī uzvaras, kas nav saistītas ar svara rādītājiem.
| Svara zudums | Pētījumos novērotie uzlabojumi2 |
|---|---|
| 2–5% | Tukšā dūšā noteikta glikoze un HbA1c (2. tipa diabēts); triglicerīdi un sistoliskais asinsspiediens |
| 5–10% | ABL holesterīns un diastoliskais asinsspiediens |
| 6,7% | 58% zemāka 2. tipa diabēta sastopamība |
| Vismaz 10 kg | Obstruktīvas miega apnojas uzlabošanās |
Svara zuduma ietekme uz 2. tipa diabētu
Svara zaudēšana var palīdzēt novērst 2. tipa diabētu un uzlabot tā norisi. Divi dažādi pētījumi parādīja, ka pat pieticīgs 6,7% svara samazinājums samazināja 2. tipa diabēta sastopamību par 58%, un diabēta sastopamība tika samazināta visās rasēs, dzimumos, vecuma grupās un aptaukošanās pakāpēs.2 Kas jūs būtu, pat neliels svara zudums var palīdzēt novērst 2. tipa diabētu.
Look AHEAD pētījumā tika novēroti vairāk nekā 5000 cilvēku ar 2. tipa diabētu un analizēts viņu svara zudums un tā ietekme uz diabētu. Pat dalībniekiem ar mazāk nekā 5% svara zudumu (bet vismaz 2%) uzlabojās glikozes līmenis tukšā dūšā un glikozētais hemoglobīns A1c, un jo lielāks bija svara zudums, jo labāki bija rezultāti. Svarīgi, ka šie uzlabojumi notika laikā, kad dalībnieki pēc vajadzības SAMAZINĀJA diabēta medikamentu lietošanu.2
Svara zuduma ietekme uz sirds un asinsvadu slimību riskiem
Look AHEAD pētījums arī parādīja ieguvumus ārpus 2. tipa diabēta. Attiecībā uz sirds un asinsvadu risku triglicerīdi un sistoliskais asinsspiediens (pirmais skaitlis asinsspiediena rādījumā) sāka uzlaboties pie 2–5% svara zuduma. ABL holesterīns un diastoliskais asinsspiediens (otrais skaitlis) sāka uzlaboties pie 5–10% svara zuduma. Visi šie riska faktori turpināja uzlaboties, turpinoties svara zudumam.2
Svara zuduma ietekme uz obstruktīvu miega apnoju
Lai uzlabotu obstruktīvu miega apnoju (OSA), svara zudumam jābūt nedaudz nozīmīgākam, taču tas joprojām ir sasniedzams. Interesanti, ka pat nedaudz atgūstot svaru, dažiem dalībniekiem OSA saglabājās remisijā.2 Look AHEAD pētījumā bija apakšpētījums ar nosaukumu Sleep AHEAD, kurā tika salīdzinātas miega apnojas izmaiņas pēc intensīvas dzīvesveida iejaukšanās (ILI) ar diabēta atbalstu un izglītošanu. ILI ietver vismaz 6 mēnešus ilgu augstas intensitātes, visaptverošu dzīvesveida iejaukšanos, kas sastāv no mazkaloriju diētas, paaugstinātas fiziskās aktivitātes un uzvedības terapijas.3 Pēc 1 gada OSA remisija ILI grupā bija 3 reizes biežāka. Lai novērotu OSA uzlabojumu, bija nepieciešams svara zudums vismaz 10 kg.
Vairāk stāvokļu
Tie ir tikai daži blakusslimību stāvokļi, kuru uzlabojums novērojams pat pēc neliela vai mērena svara zuduma. Ir arī dati, kas rāda uzlabojumus PCOS, osteoartrīta, bezalkoholiska steatohepatīta (NASH), depresijas, stresa urīna nesaturēšanas un daudz ko citu! Nekad nav par vēlu uzsākt svara samazināšanu, un neļaujieties noskumumam par nelielu svara zudumu – pat šie daži kilogrami uzlabo Jūsu veselību no iekšpuses uz āru.
Avoti
- Mechanick JI. AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019 vadlīnijas. Endocrine Practice. 2019;25(12). doi:10.4158/GL-2019-0406.GL
- Ryan DH, Yockey SR. (2017). Svara zudums un blakusslimību uzlabošanās: atšķirības pie 5%, 10%, 15% un vairāk. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y
- Webb VL, Wadden TA. (2017). Intensīva dzīvesveida iejaukšanās aptaukošanās gadījumā: principi, prakse un rezultāti. Gastroenterology, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045
Šis raksts ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai un neaizstāj personisku medicīnisku padomu. Vienmēr pārrunājiet savu situāciju, asins analīžu rezultātus un uztura bagātinātāju lietošanu ar savu bariatrisko komandu vai veselības aprūpes sniedzēju.