Kas ir ķermeņa masas indekss (ĶMI), collas un svara mērījumi bariatriskās ķirurģijas pacientiem?

Mērījumi - kāpēc tie ir svarīgi?

Daudzi bariatriskās ķirurģijas pacienti, uzsākot svara samazināšanas programmu, reģistrē savus mērījumus (collās, tāpēc tos parasti dēvē par "collām") un turpina to darīt katru mēnesi. Tas var būt papildu instruments, kad runa ir par motivāciju, jo daži pacienti ziņo, ka skala nemainās, lai gan viņi acīmredzami zaudē centimetrus. Mērījumu uzskaite visā bariatriskās ķirurģijas ceļojuma laikā palīdzēs pozitīvi nostiprināt jūsu uzsāktās pārmaiņas.

Muskuļi ir blīvāki nekā tauki. Tāpēc kilograms muskuļu aizņem mazāk vietas nekā kilograms tauku. Ideālā situācijā bariatriskās ķirurģijas pacienti, samazinoties tauku masai, palielinātu muskuļu masu. Rezultātā, samazinoties tauku masai un pacientam kļūstot veselīgākam, svari potenciāli varētu nekustēties. Iepriekš minētais scenārijs var būt diezgan nomācošs pacientiem, kuru vienīgais veiksmes rādītājs ir mērogs. Tāpēc ir svarīgi novērtēt arī citus panākumu rādītājus, tostarp mērījumu uzskaiti un zaudēto centimetru reģistrēšanu. Ir svarīgi atcerēties, ka zaudētie centimetri ir tikpat svarīgs panākumu rādītājs kā zaudētie kilogrami. Reģistrējot izmaiņas centimetros, jūs iegūsiet pozitīvu apstiprinājumu par īstenotajām pārmaiņām.

Jāatzīmē arī, ka mārciņu zaudēšana, nezaudējot centimetrus, ir sarkanais karogs, kas liecina par muskuļu masas zaudēšanu, nevis tauku masas zaudēšanu. Lai gan tas labi izskatās uz skalas, tas nenodrošina veselības ieguvumus, ko lielākā daļa bariatriskās ķirurģijas pacientu cenšas panākt. Muskuļu masas zaudēšana var apgrūtināt svara samazināšanas turpināšanu un svara zuduma uzturēšanu ilgtermiņā, jo muskuļu masa palīdz uzturēt vielmaiņu (t. i., to, kā jūs sadedzinat kalorijas). Muskuļu masa cita starpā palīdz arī līdzsvara un spēka nodrošināšanā, un tas kļūst ļoti svarīgi, novecojot, lai samazinātu kritienu risku.

Mērījumi - kā, kur un ar kādu precizitāti?

Pieejamo datu par kādas konkrētas mērījumu metodes nozīmi ir maz. Tomēr ir svarīgi saglabāt konsekvenci attiecībā uz mērījumu veikšanas vietu.

Ja mērījumus veicat pats, var būt noderīgi nostāties spoguļa priekšā, lai varētu redzēt mērlentes pilnu garumu un pārliecināties, ka tā ir horizontālā līmenī. Alternatīvi, lai nodrošinātu mērījumu precizitāti un precizitāti, var būt noderīgi, ja mērījumus veic jūsu atbalsta persona vai bariatriskās ķirurģijas veselības aprūpes komanda. Daži izplatītākie mērījumi un norādījumi ir iekļauti turpmāk.

• Krūtis (sievietēm) - Novietojiet mērlenti ap krūšu lielāko daļu. Pārliecinieties, ka mērlente ir paralēli grīdai.
• Krūtis (vīriešiem) - mērlenti novietojiet ap krūškurvja lielāko daļu nedaudz zem paduses, turot lenti paralēli grīdai.
• Viduklis (visiem) - Lai nodrošinātu viskonsekventāko mērījumu laika gaitā, viduklis jāmēra gūžas augšdaļā (t. i., gūžas kaula augšdaļā). Šo orientieri var viegli noteikt, uzliekot pirkstus uz zemākās ribas paduses viduslīnijā (t. i., iedomātā līnija uz sāniem zem paduses, kas atdala krūtis un muguru) un tad slīdot lejup, līdz sajūtat gūžas grebena augšdaļu. Tas var prasīt zināmu spiedienu, taču tam nevajadzētu radīt ievērojamu diskomfortu. Pārliecinieties, ka lente ir paralēli grīdai. Mērot vidukli, izelpojiet un izmēriet, pirms atkal ieelpojat, lai iegūtu precīzus un vienādus rādījumus.
• Gūžas (Ikviens) - Lai nodrošinātu viskonsekventāko mērījumu laika gaitā, gūžas apkārtmērs jāmēra lielā trohantera (t. i., augšējās augšstilba kaula daļas) līmenī. Šo orientieri var viegli noteikt, novietojot pirkstus virs augšstilba vidusdaļas sānu (t. i., sānu) puses un slīdot augšup gar augšstilba kaulu, līdz sajūtat redzamo lielā trohantera izliekumu. Novietojiet mērlenti šajā līmenī un izmēriet apkārt, pārliecinoties, ka mērlente ir paralēla grīdai.
• Stilba augšstilbs (Ikviens) - izmēriet attālumu starp ceļgalu un augšstilba un gūžas locītavu. Veiciet augšstilba mērījumus pusē no šī attāluma (t. i., pusē no augšstilba garuma). Mērot pārliecinieties, ka viss svars ir uz pretējās kājas (piemēram, mērot labo augšstilbu, svars jānovieto uz kreisās kājas).
• Ciskas (visiem) - izmēriet vispilnīgākajā teļa vietā (t. i., platākajā apkārtmērā).
• Rokas augšdelms (visiem) - izmēriet uz rokas pusē attāluma starp pleca augšdaļu un elkoni (t. i., ap bicepsiem).
• Kakls (Ikvienam) - izmēriet kakla lielāko daļu.

Padomi mērījumu veikšanai

Zemāk ir sniegti daži vispārīgi padomi, lai nodrošinātu precīzu un precīzu mērījumu veikšanu.

• Noteikti stāviet stāvus, muskuļi ir atslābināti un kājas ir kopā.
• Veicot mērījumus, pastāvīgi piespiediet lenti, lai novērstu tās sasvīšanu, nesaspiežot ādu.
• Izmantojiet elastīgu mērlenti (t. i., plastmasas vai auduma).
• Mērot vienādos apstākļos (t. i., valkājiet tās pašas drēbes vai vieglu halātu).
• Ja mērījumus veicat paši, veiciet to spoguļa priekšā, lai pārliecinātos, ka mērlente ir novietota pareizi.
• Precīza šo mērījumu veikšanas vieta katram cilvēkam būs atšķirīga. Lai nodrošinātu precizitāti un precizitāti, atcerieties katru reizi mērījumus veikt vienā un tajā pašā ķermeņa vietā.
• Mērot tikai vienā ķermeņa pusē (piemēram, tikai labajā pusē) un katru reizi pārliecinieties, ka mērījumus veicat šajā pusē.
• Mērījumus reģistrējiet centimetros (cm), lai labāk atspoguļotu izmaiņas laika gaitā.
• Saglabājiet mērījumu izmaiņu uzskaiti laika gaitā.

Vidukļa mērījumi

Vidukļa apkārtmērs (WC) ir vienīgais mērījums, kas ir cieši saistīts ar metabolisko sindromu un kardiovaskulāro risku. Sievietēm un vīriešiem vidukļa apkārtmērs, kas lielāks par 35 collu (88 cm) un 40 collu (102 cm), attiecīgi palielina sirds slimību, diabēta un insulta risku (3).

Svara un panākumu grafiku veidošana

Ir normāli, ka arī bariatriskās operācijas pacientam ir vērojami svara kāpumi un kritumi, kā rezultātā samazinās svars. Tomēr ir svarīgi aplūkot vispārējo tendenci. Katru reizi, kad svērsieties, grafikā atzīmējot savu svaru, varēsiet redzēt, vai kopējā tendence ir augšupejoša (t. i., svara pieaugums) vai lejupejoša (t. i., svara zudums). Tas var palīdzēt jums attiecīgi koriģēt savu veselīga uztura plānu un fizisko aktivitāšu plānu (pēc sarunas ar savu bariatrisko ķirurgu).*

Neļaujiet, lai visi šie skaitļi un ieteikumi jums sagriež galvu. Vienkārši domājiet par visu kā par uzlabojumu un progresu. Lai gan šobrīd jums var nebūt "ideāls" vai "ideāls" ĶMI, ja jūs strādājat pie tā, lai samazinātu svaru, zaudētu centimetrus un kopumā uzlabotu savu veselību, tad jūs darāt apbrīnojamus darbus! Ja tagad tikai sākat, veiciet savus sākuma mērījumus, nosveriet svaru un aprēķiniet savu ĶMI, lai varētu sekot līdzi savam progresam. Daudzi pēcbariatriskās ķirurģijas pacienti, visticamāk, dalīsies ar jums, ka šie skaitļi var būt lielisks motivators un palīdzēt jums palikt uz panākumu ceļa. Ja pēc operācijas esat vēl tālāk un nekad neesat veikuši sākotnējos mērījumus un svaru, tad sāciet jau šodien, lai sekotu līdzi savam ceļam uz veselību un labsajūtu!

Svarīgi ir arī pieminēt, ka panākumi ir kas vairāk nekā tikai skaitļi! Katram cilvēkam panākumi ir atšķirīgi. Daži jautājumi, ko sev uzdot, varētu būt šādi: 1) vai esat beidzis lietot noteiktus medikamentus (piemēram, asinsspiedienu, diabētu, zāles pret paaugstinātu holesterīna līmeni u. c.), 2) vai kontrolējat hroniskus veselības traucējumus un 3) vai spējat uzkāpt pa kāpnēm, nejūtoties vējā? Šie ir pārsteidzoši dzīves kvalitātes parametri, kurus var sasniegt, veicot bariatrisko ķirurģiju, samazinot svaru un uzlabojot veselību.