Kas tas ir?
Ir zināms, ka svara atgūšana ir viena no visnopietnākajām ilgtermiņa komplikācijām pēc bariatriskās operācijas, lai gan pašlaik nav skaidras definīcijas, ko tieši nozīmē svara atgūšana. Nesen veiktā Starptautiskā bariatrijas kluba (International Bariatric Club), kas apvieno bariatrijas jomas ekspertus, aptaujā tika noskaidrots, ka divas labvēlīgākās svara atgūšanas definīcijas ir svara atgūšana, lai sasniegtu ĶMI virs 35" un/vai "svara pieaugums par vairāk nekā 10 kg (22 mārciņas), salīdzinot ar pacienta zemāko pēcoperācijas svaru". Neatkarīgi no definīcijas, ja esat pacients pēc bariatriskās operācijas, kurš piedzīvo svara atgūšanu, nevar noliegt, ka tas ir nomācoši un dažkārt var izraisīt sakāves, dusmu vai pat depresijas sajūtu.
Kāpēc tā notiek?
Ir gandrīz neiespējami precīzi noteikt, kas izraisa svara atgūšanu. Svara atgūšanas iemesli ir saistīti ar dzīvesveidu, garīgo veselību, hormonālajām izmaiņām, ķirurģiskiem faktoriem vai iepriekš minēto faktoru kombinācijām. Pacientiem, kuri pēc operācijas atgūst svaru, bieži sastopama arī uzvedības novirzīšanās, t. i., lēna atteikšanās no kādas uzvedības vai prasmes.
Ko jūs varat darīt?
Ja tas notiek ar jums, jūsu pirmā doma varētu būt "man neizdevās". Esiet droši, ka tas ir tālu no patiesības. Saskaņā ar Amerikas Metaboliskās un bariatriskās ķirurģijas biedrības datiem "pat 50 procenti pacientu divus vai vairāk gadus pēc operācijas var atgūt nelielu svara daudzumu (aptuveni 5 procentus). Lai gan neliela svara atgūšana var būt pieļaujama, ja jūtat, ka svara atgūšana kļūst nekontrolējama, šeit ir sniegti 5 ieteikumi, kas palīdzēs atgriezties uz pareizā ceļa.
- Atgriezieties pie pamatiem
- Ievērojiet sabalansētu ēdienreižu plānu, koncentrējoties uz olbaltumvielām un pietiekamu dārzeņu, augļu un veselīgu tauku patēriņu.
- Katru dienu izdzeriet vismaz 1,5 l šķidruma, izvairoties no daudz kaloriju saturošiem šķidrumiem.
- Palieliniet kustību dienas laikā un ievietojiet iknedēļas fizisko aktivitāšu režīmu, kas ietver dažus pretestības treniņus un aerobikas vingrinājumus.
- Lietojiet vitamīnus
- Ievērojiet vitamīnu un minerālvielu režīmu, ko noteikusi jūsu bariatriķa komanda.
- Katru gadu pārbaudiet ar uzturu saistītos laboratoriskos rādītājus.
- Kontrolējiet dzīves stresa faktorus
- Stresam ir liela nozīme mūsu hormonu līdzsvarā un ēšanas paradumos, tāpēc tas var izraisīt svara atgūšanu.
- Atrodiet veselīgus veidus, kā tikt galā ar stresu; meklējiet konsultantu, rakstiet dienasgrāmatu, ejiet pastaigāties, lasiet grāmatu, mieriniet uzticamu ģimenes locekli vai draugu utt.
- izvirziet mazus, sasniedzamus mērķus
- Mēģinājums uzreiz uzņemties pārāk daudz uzdevumu var būt nepārvarams.
- Nosakiet uzvedības veidus vai prasmes, kas jums sākumā palīdzēja zaudēt svaru (daži piemēri varētu būt ēdiena uzskaite, maltīšu gatavošana, soļu skaitīšana, dienasgrāmatas rakstīšana u. c.). Ievietojiet šīs prasmes pa vienai vai divām, lai tās būtu viegli apgūstamas.
- Atgriezieties savā bariatrijas klīnikā!
- Svara atgūšana ir izplatīta parādība, un jūsu bariatriķa komanda ir gatava jums palīdzēt visu mūžu. Atbalsta grupu apmeklēšana ir lielisks veids, kā saglabāt līdzdalību sabiedrībā.
- Ja nevarat atgriezties savā sākotnējā klīnikā, nevilcinieties atrast jaunu klīniku. Citas prakses būs vairāk nekā priecīgas turpināt jūsu aprūpi!
Pirms jebkādu izmaiņu veikšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu un bariatriķu komandu, lai pārliecinātos, ka tās ir piemērotas tieši Jums.
Resursi:
- Nedelcu, Marius, et al. "Weight Regain after Bariatric Surgery-How Should It Be Defined?" (Atgūt svaru pēc bariatriskās operācijas - kā to definēt?) Aptaukošanās un ar to saistīto slimību ķirurģija, 12. sēj., nr. 5, 2016, pp. 1129-1130., doi:10.1016/j.soard.2016.04.028. .
- Maleckas, Almantas, et al. "Weight Regain after Gastric Bypass: Etiloloģija un ārstēšanas iespējas". Gland Surgery, vol. 5, no. 6, 2016, pp. 617-624., doi:10.21037/gs.2016.12.02.
- "Endokrinoloģija: Svara atgūšana pēc bariatriskās ķirurģijas." Mayo klīnika, Mayo Medicīnas izglītības un pētniecības fonds, 2018. gada 13. jūnijs, www.mayoclinic.org/medical-professionals/endocrinology/news/weight-regain-after-bariatric-surgery/mac-20431467.
- "Bariatriskās ķirurģijas maldīgie priekšstati: ASMBS." American Society for Metabolic and Bariatric Surgery, https://asmbs.org/patients/faqs-of-bariatric-surgery?/patients/bariatric-surgery-misconception.