Mango vistas karijs

Mango vistas karijs ir garšas uzplūds, kas ir garšīgs un pilns ar svarīgām uzturvielām. Šī recepte ir ideāli piemērota tiem, kas ievēro bariatrisko diētu, un piedāvā sātīgu un veselīgu maltīti. Saldā mango, pikantā karija un lieso olbaltumvielu maisījums ir ēdiens, kas apmierinās jūsu garšas kārpiņas.

Viens no šīs receptes daudzajiem ieguvumiem ir tās uzturvērtība. Mango ir bagāti ar A un C vitamīniem, savukārt karijs ir pazīstams ar savām pretiekaisuma īpašībām. Liesa vistas gaļa ir labs olbaltumvielu avots, kas palīdzēs sasniegt jūsu svara samazināšanas mērķus.

Mango vistas karija pagatavošana mājās ir vienkāršāka, nekā jūs domājat. Izmantojot tikai dažas vienkāršas sastāvdaļas un nedaudz sagatavošanas laika, jūs varat baudīt šo aromātisko maltīti vienā mirklī. Recepte ir izstrādāta tā, lai to būtu viegli izpildīt pat tiem, kas ir iesācēji ēdiena gatavošanā.

Gatavošana ar CELEBRATE - Mango vistas karijs

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
• 1 vidēji liels sīpols, sasmalcināts
• 4 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas

• 2 ēdamkarotes ingvera

• 2 ēdamkarotes karija pulvera

• 1 tējkarote sāls

• 1 tējkarote piparu

• 3 glāzes mango, sasmalcināts

• 400 ml kokosriekstu piena

• 450 g vistas krūtiņas

• 1 maisiņš mikroviļņu krāsnī vārāmo ziedkāpostu rīsu

Norādījumi

1. Uzkarsē kokosriekstu eļļu pannā uz vidējas uguns, pievieno sīpolu, ķiploku un ingveru un sautē 3 minūtes.
2. Pārnesiet maisījumu blenderī un pievienojiet kariju, sāli, piparus, 1 glāzi mango un kokosriekstu pienu. Blenderējiet līdz viendabīgai masai.
3. Ielieciet mērci pannā un pievienojiet vistas gaļu un 1/2 glāzes ūdens. Uzklājiet un vāriet 15 minūtes. Kad vistas gabaliņi ir pilnībā izvārīti, pannā pievieno atlikušo mango.
4. pārlejiet karija maisījumu pār ziedkāpostu rīsiem un pasniedziet.