Mango vistas karijs

Mango vistas karijs ir garšas sprādziens, kas ir garšīgs un pilns ar būtiskām uzturvielām. Ideāli piemērots tiem, kas ievēro bariatrisko diētu, šī recepte piedāvā apmierinošu un veselīgu maltītes iespēju. Ar savu saldā mango, pikantā karija un liesa proteīna sajaukumu, Mango vistas karijs ir ēdiens, kas atstās jūsu garšas kārpiņas apmierinātas.

Viens no daudziem šīs receptes ieguvumiem ir tās uzturvērtība. Mango ir bagāti ar A un C vitamīniem, savukārt karija pulveris ir pazīstams ar savām pretiekaisuma īpašībām. Liesā vista nodrošina labu proteīna avotu, lai atbalstītu jūsu svara zaudēšanas mērķus.

Mango vistas karija gatavošana mājās ir vienkāršāka, nekā jūs varētu domāt. Ar tikai dažām vienkāršām sastāvdaļām un nelielu sagatavošanās laiku jūs varat baudīt šo garšīgo maltīti īsā laikā. Recepte ir izstrādāta, lai būtu viegli sekojama, pat tiem, kas ir jauni gatavošanā.

GATAVOŠANA AR CELEBRATE - Mango vistas karijs

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
• 1 vidējs sīpols, sasmalcināts
• 4 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas

• 2 ēdamkarotes ingvera

• 2 ēdamkarotes karija pulvera

• 1 tējkarote sāls

• 1 tējkarote piparu

• 3 tases mango, sasmalcināts

• 400 ml kokosriekstu piena bundža

• 450 g vistas filejas

• 1 maisiņš mikroviļņu krāsnī pagatavojamu ziedkāpostu rīsu

Norādījumi

1. Uzkarsējiet kokosriekstu eļļu pannā vidējā siltumā, pievienojiet sīpolu, ķiploku un ingveru un sautējiet 3 minūtes
2. Pārlieciet maisījumu blenderī un pievienojiet kariju, sāli, piparus, 1 tasi mango un kokosriekstu pienu. Blendējiet līdz gludai konsistencei
3. Ielejiet mērci pannā un pievienojiet vistu un 1/2 tasi ūdens. Pārklājiet un vāriet 15 minūtes. Kad vistas gabaliņi ir pilnībā gatavi, pievienojiet atlikušos mango pannā.
4. Pārlejiet karija maisījumu pār ziedkāpostu rīsiem un pasniedziet.