Meklējat vienkāršu veidu, kā savā dienā uzņemt vairāk olbaltumvielu? Šī saputotā biezpiena bļodiņa ļauj viegli pārvērst dažas ikdienas sastāvdaļas krēmīgā, sātīgā izvēlē, kas labi iederas bariatriskai vai GLP-1 lietotājiem piemērotā ikdienas rutīnā.
Biezpiena saputošana ar nedaudz kļavu sīrupa piešķir tam gludu, gaisīgu tekstūru, vienlaikus saglabājot recepti vienkāršu. Pēc tam Jūs varat pielāgot savu bļodiņu ar svaigiem vai žāvētiem augļiem, sēklām vai riekstiem, lai pievienotu garšu un tekstūru. Tas ir vienkāršs veids, kā olbaltumvielām bagātam pamatproduktam piešķirt nedaudz aizraujošāku veidolu.
Tiem, kuri pielāgojas dzīvei pēc bariatriskās operācijas vai iekļauj GLP-1 medikamentus savā ikdienā, tādu pārtikas produktu atrašana, kas ir vienkārši, sātīgi un viegli pielāgojami, var palīdzēt ikdienas ēšanu padarīt vieglāk pārvaldāmu. Šo recepti var baudīt mazākā porcijā un papildināt atbilstoši Jūsu vēlmēm un panesamībai.
Izmēģiniet svaigas ogas un sēklas, lai iegūtu spilgtu un vienkāršu kombināciju, vai pievienojiet iecienītos riekstus un žāvētos augļus, lai piešķirtu mazliet papildu tekstūras. Nav nepareiza veida, kā salikt savu bļodiņu! Neatkarīgi no tā, vai meklējat vieglas brokastis, ātru uzkodu vai vienkāršu veidu, kā dažādot olbaltumvielu uzņemšanas rutīnu, šī saputotā biezpiena bļodiņa ir tā vērta, lai to paturētu atmiņā. To var pagatavot tikai dažu minūšu laikā, un katru reizi to var pielāgot pēc savas izvēles.
Sastāvdaļas
- 450 g biezpiena
- 2 tējk. kļavu sīrupa
- Svaigi vai žāvēti augļi, sēklas vai rieksti
Pagatavošana
- Sablendējiet biezpienu un kļavu sīrupu virtuves kombainā vai blenderī, līdz masa ir viegla un gaisīga un vairs nav redzami graudiņi.
- Sadaliet biezpienu 3–4 bļodiņās.
- Virspusē uzlieciet svaigus vai žāvētus augļus, sēklas vai riekstus.
- Baudiet!
Lejupielādēt recepti (PDF, ASV angļu valodas versija)
Šī recepte ir paredzēta kā vispārīga iedvesma. Vienmēr ievērojiet Jūsu bariatriskās komandas uztura ieteikumus, īpaši pirmajos mēnešos pēc operācijas.