Meklējat vienkāršu veidu, kā baudīt mājīgas rudens garšas, vienlaikus pievienojot savai dienai olbaltumvielas? Šis kļavu čai proteīna kokteilis apvieno dažas vienkāršas sastāvdaļas krēmīgam, garšīgam variantam, ko ir viegli iekļaut savā ikdienā. Pagatavots ar Vanilla Whey Protein Shake + Probiotic, šis kokteilis apvieno klasiskās čai garšvielas, piemēram, kanēli, kardamonu, ingveru, muskatriekstu un krustnagliņas, ar nelielu kļavu sīrupa piesitienu. Tas ir vienkāršs veids, kā pievienot sezonālu garšu savam ierastajam proteīna režīmam, neko nesarežģījot.
Neatkarīgi no tā, vai jūs koncentrējaties uz olbaltumvielu uzņemšanu, meklējat ērtas iespējas dienas gaitā vai vienkārši vēlaties mainīt savu ierasto kokteili, šo recepti ir viegli pielāgot. Pielāgojiet čai garšvielu vai kļavu sīrupa daudzumu pēc savas gaumes, vai izmantojiet savu iecienīto pienu vai augu izcelsmes piena alternatīvu, lai padarītu to par savu. Mājas čai garšvielu maisījumu arī ir viegli sagatavot iepriekš, tāpēc varat to turēt pa rokai brīžiem, kad kārosiet pēc tām siltajām, rudenīgajām garšām. Pagatavojiet vienu porciju un tā būs gatava jūsu nākamajam kokteilim.
Neatkarīgi no tā, vai meklējat ātras brokastis, vieglu uzkodu vai sezonālu veidu, kā mainīt savu proteīna režīmu, šis kļavu čai proteīna kokteilis ir vienkāršs variants, ko iekļaut savā rotācijā. To var pagatavot tikai dažu minūšu laikā, un tas ir vienkāršs veids, kā piešķirt savai dienai nedaudz rudens garšas.
Noskatieties recepti
Sastāvdaļas
- 1 mērkarote Vanilla Whey Protein Shake + Probiotic
- 240 ml piena vai augu izcelsmes piena alternatīvas
- 120 ml ledus
- 1 tējk. čai garšvielu maisījuma (recepte zemāk)
- ½ tējk. kļavu sīrupa
Čai garšvielu maisījums (pagatavošanai vairākkārtējai lietošanai)
- 4 ēdk. kanēļa
- 2 ēdk. kardamona
- 1½ ēdk. ingvera
- 2 tējk. muskatrieksta
- ½ tējk. krustnagliņu
Pagatavošana
- Ielejiet blenderī ledu.
- Pievienojiet blenderī šķidrās sastāvdaļas.
- Pievienojiet blenderī sausās sastāvdaļas.
- Uzlieciet blendera vāku un blendējiet, līdz viss ir sajaukts un viendabīgs.
- Ielejiet izvēlētā traukā un baudiet!
Lejupielādēt recepti (PDF, ASV angļu valodas versija)
Šī recepte ir paredzēta kā vispārīga iedvesma. Vienmēr ievērojiet sava bariatriskās komandas sniegtos uztura ieteikumus, īpaši pirmajos mēnešos pēc operācijas.