Meklējat vēsu našķi, kas arī palīdz sasniegt jūsu olbaltumvielu mērķus? Šī saldētā grieķu jogurta kraukšķīgā uzkoda ir viegla, atsvaidzinoša uzkoda, kas ir lieliski piemērota siltām vasaras dienām. Tikai ar dažām vienkāršām sastāvdaļām un dažām sagatavošanas minūtēm tā ir jautrs veids, kā baudīt kaut ko saldu, vienlaikus ievērojot savus uztura mērķus.
Šajā receptē galveno darbu paveic grieķu jogurts, nodrošinot daudz olbaltumvielu, kas palīdzēs saglabāt sāta sajūtu. Grieķu jogurts arī satur kalciju.
Svaigas zemenes un mellenes piešķir dabisku saldumu, spilgtu garšu un vitamīnus. Nedaudz vaniļas un kļavu sīrupa padara katru kumosu garšīgu kā saldētu našķi, bet nepārmērīgi saldu.
Labākā daļa? Kad tas ir sasaldēts, atliek vien to salauzt gabaliņos un baudīt. Turiet pa rokai porciju, lai iegūtu vieglu pēcpusdienas uzkodu, vieglu desertu vai ikreiz, kad kārosies kaut kas auksts un atsvaidzinošs.
Vienkārša, garda un bagāta ar olbaltumvielām, šī saldētā grieķu jogurta kraukšķīgā uzkoda ir viena no receptēm, ko vēlēsieties gatavot visu vasaru!
Skatieties recepti
Sastāvdaļas
- 490 g tīra grieķu jogurta
- 2 ēd.k. kļavu sīrupa
- 1 tējk. vaniļas
- 75 g zemeņu, sagrieztu šķēlēs
- 75 g melleņu
Pagatavošana
- Sajauciet jogurtu, sīrupu un vaniļu bļodā.
- Izklājiet cepšanas paplāti ar cepamo papīru.
- Uzlejiet jogurta maisījumu uz cepšanas paplātes.
- Virspusē pārkaisiet svaigos augļus.
- Sasaldējiet 3 stundas.
- Baudiet pēc sasaldēšanas!
Lejupielādējiet recepti (PDF, ASV angļu valodas versija)
Šī recepte ir paredzēta kā vispārīgs iedvesmas avots. Vienmēr ievērojiet jūsu bariatriskās komandas uztura ieteikumus, īpaši pirmajos mēnešos pēc operācijas.